hmm... dlaczego witaminy mają przeszkadzać ? ZMA to nic innego jak pierwiasti takie same jakie można znaleźć w witaminach Witaminy bierze się zawsze w pierwszych 2 posiłkach razem z omegą 3
Zmniejsz troche ser zoltego, mozesz dodac olej lniany. Tran lub omega 3 dodales? Malo masz oliwy, tez mzoesz dac troche wiecej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-04 10:20:27
Kreatynę na razie bym odstawił. BCAA jak najbardziej do tego jakieś witaminy, omega 3, ZMA - tyle myślę na początek wystarczy. Później pomyśl o odżywkach uzupełniających dietę.
Thermal pro - raz, że nie wiadomo co tam w środku siedzi, dwa - jeśli jest to co na etykiecie -to za mocny na aktualny poziom. Wstrzymaj się. HMB - zbędne co do diety, na przyszłość wpisuj posiłki do dziennika żywieniowego dostępnego w Twoim profilu i wrzucaj zrzuty do tematu. Generalnie w diecie jest za dużo białka, za mało warzyw (stanowczo za [...]
A może jednak te wino solo ? osłonki na wątrobe, omega 3, na stawy coś 30 mg dzień 6 tygodni. Jak dobrze wyczytałem nie aromatyzuje, silnie nie blokuje, także kwestia odbloku standard 7 tab clomidu po odstawieniu środka. Flaki po jakims czasie ponoc wracaja do normy przy takich malych dawkach
o 15 nie chce sie zbytnio najesc, bo chce obiad caly zjesc. co do WW to co polecasz ? znasz jakis tani zamiennik tunczyka w oleju ? zamiennik tuńczyka- wszelkie ryby, jakie można wyszczególnić. Łosos jest oklepany trochę, ale makrela chociażby, wszelkie inne ryby wędzone- nie trzeba piec, a są nośnikiem pełnowartościowego białka i kwasów omega 3. [...]
Czy mógłbyś napisać coś więcej na temat tej diety, tzn o co w niej dokładnie chodzi ? Aha i co to za suplement Omega 3 - na co on jest i co daje... Z góry dziękuję :)
[...] na myśli te rozdrobione odpady. Poza tym jakościowo szału nie ma, więc skup się na świeżych rybach. Zobacz ile EPA + DHA jest w omegdze tej firmy i porównaj to z np Olimpem Omega 3 Gold. Wtedy będziesz wiedział to lepiej wychodzi. Jako jedyne źródło białka masz pierś z kurczaka nie nie wiesz co dodać jeszcze? Jest tego ogrom. Słabo chyba [...]
z supli bym wybrał TSe olimpu, porcja rano i przed treningiem/aero nie zapominaj o omega-3 lub tranie napisz ile masz z diety łacznie kcal, węgli, białka i tłuszczy
Bazując na konwencjonalnej, niskoprzetworzonej żywności moim zdaniem osiągnięcie takiej proporcji jest raczej trudne do zrealizowania pod naszą szerokością geograficzną. Żywność rzadko kiedy jest źródłem jednego składnika pokarmowego, stąd też eliminacja za wszelką cenę jednego - będzie powodować siłą rzeczy eliminację innych, i podobnie - [...]
Ogólnie zarys samej diety nie wygląda jakoś tragicznie. Ważne byś skupił się minimum na kilku aspektach Dostarczał odpowiednią ilość kalorii Zadbał o odpowiednią podaż bialek Trzymał się w miarę stałej podaży wegli i tłuszczy by wiedzieć jakie proporcje ci sluza Zadbał o źródła omega 3 w diecie Nie musisz mieć wszystkiego wyliczonego [...]
To jest tak... - Robisz aero na zbicie. - Do diety dorzucasz czosnek, magnez, oliwę z oliwek Extra Virgin(Omega 3/6) a wyrzucasz sól i cukier. - Na rozrzedzenie krwi ładujesz spore dawki Aspiryny. - Na profilaktykę wrzucasz Jemiołę w nalewce i tabletki Głogu. - Jak masz więcej kaski to dorzuć jakiś Hamerykański środek np Cycle Assist Zmieniony [...]
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Ponad tysiac kcal to ja zjadlem na obiad wczoraj, takze 1500 kcal to glodowka nawet dla osoby nie trenujacej. Schudniesz, pewnie, w szybkim tempie kilka kg a dalej co? Organizm szybko zacznie sie bronic i to co [...]
IMO wszystko jest kwestią przyzwyczajenia. Na początku dodawałem tran (LYSI - z wątroby dorsza) do szejków białkowych, jednak stwierdziłem, że psują smak i teraz łykam tylko czyściocha - 1 łyżeczka dziennie. Na początku owszem - odruchy wymiotne a teraz mogę pić z gwinta bez popitki i nawet mi smakuje (zboczenie? ). Jakoś nie mam zaufania do [...]
No mam na myśli sylwetkę powiedzmy jak z okładek mens health czy coś like this - nie przesadzona , nie mięsnie takie że aż skóra pęka - ale taką że patrząc na człowieka bez wachania pomyślimy 'ooo ten to ćwiczy..." :) smpa mowisz że omega 3 , a pomijając omegę i witaminy ?
A może jednak odżywki ? Kiedyś brałem monohydrat i bardzo ładnie na mnie działał jednak chciałbym czegoś mocniejszego . Słyszałem ze Massakra z Olimpu nieźle kopie . W chwili obecnej biorę zma apteczne , witaminy z olimpu ,ostrowie dorzuce jeszcze omega 3 niedługo a co do diety to żadnego planu nie mam w tej chwili ale raczej patrze na to co jem [...]
I jak jest z ta dieta masowa i w ogole ? Powinienem stosowac dodatni bilans kaloryczny, czy ciagle jechac na 0 lub ujemnym ? Co do omega 3 to lepiej lykac 2 na raz czy dwa razy po jednej w ciagu dnia.
Jak skutecznie przytyc?
